飞絮纷飞季，养生防敏有良方

2025-04-17 11:43:13

作息规律，养护身心
保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。睡眠是身体修复和恢复的重要时期，良好的睡眠有助于调节免疫系统，增强身体对过敏原的耐受能力。此外，适当进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想、听音乐等，缓解压力，保持心情舒畅，因为情绪波动也可能影响免疫功能，加重过敏反应。

适度运动，提升体质
运动是增强体质的有效方式。选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等，每周坚持3 – 5次，每次30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平，有助于排出体内毒素，增强免疫力。但要注意避免在飞絮浓度较高的时间段进行户外运动，可选择在室内健身房或清晨、傍晚飞絮较少时外出锻炼。