四季运动养生：动则不衰，静则神藏

2025-04-18 14:52:46

春季宜选择散步、踏青、放风筝等户外活动，以呼吸新鲜空气，促进身体的阳气升发。夏季则宜选择游泳、慢跑等运动方式，以增强心肺功能，缓解燥热感。秋季宜选择瑜伽、太极、快步走等平和的运动方式，以收敛心神，调养身体。冬季则宜选择室内健身、易筋经、八段锦等轻度运动方式，以促进血液循环，增强免疫力。

在运动过程中，还应注意运动强度和时间。避免过度运动导致身体疲劳和损伤。同时，应根据个人身体状况和运动能力选择适宜的运动方式。