夏季养生秘籍，清凉一夏无烦恼

2025-04-21 10:02:14

夏季气温高、湿度大，人体容易感到不适，掌握正确的养生方法，能让你在炎炎夏日保持健康。

饮食清淡：夏季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮。如西瓜、黄瓜、苦瓜等，具有清热解暑、生津止渴的功效。避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担，引发上火、消化不良等问题。

补充水分：夏季出汗多，身体容易缺水。除了多喝水外，还可以喝一些绿豆汤、酸梅汤等饮品，既能补充水分，又能消暑解渴。同时，要注意补充电解质，可适当饮用一些淡盐水或运动饮料。