冬季养生宝典，驱寒保暖过暖冬

2025-04-21 10:07:34

冬季气候寒冷，人体新陈代谢减慢，是养生的关键时期。做好冬季养生，能为来年的身体健康打下坚实基础。

饮食进补：冬季是进补的好时节，可以适当多吃一些温热性食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，以补充身体能量，增强御寒能力。同时，要注意饮食均衡，搭配一些蔬菜、水果，保证营养的全面摄入。

充足睡眠：冬季要早睡晚起，保证充足的睡眠时间。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气。晚上尽量在10点前入睡，早上等太阳升起后再起床，让身体顺应自然规律，得到充分的休息和恢复。