日常养生小习惯，健康生活大改变

2025-04-21 10:13:54

养生并非遥不可及，一些日常的小习惯，就能为健康带来大改变。

规律作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。规律的作息有助于调整生物钟，提高睡眠质量，让身体各器官在合适的时间进行修复和调整。

均衡饮食：养成均衡饮食的习惯，保证食物的多样化。多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等食物，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。合理搭配三餐，定时定量进食，避免暴饮暴食。