睡眠养生：深度休息的艺术

2025-04-24 09:45:59

睡眠是人体进行自我修复和调整的重要时间，良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。然而，在现代社会，很多人都面临着睡眠问题，如失眠、多梦、易醒等。

压力是影响睡眠质量的主要因素之一。长期的工作压力、生活压力会导致大脑神经紧张，难以放松，从而影响睡眠。此外，不良的生活环境，如噪音、光线过强等，也会干扰睡眠。生活习惯不规律，如熬夜、睡前使用电子设备等，也会破坏人体的生物钟，导致睡眠障碍。