睡眠养生：深度休息的艺术

2025-04-24 09:45:59

为了提高睡眠质量，我们可以采取以下方法。首先，要学会释放压力，可以通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式缓解压力，让身心得到放松。其次，要创造一个良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。此外，要养成良好的生活习惯，每天尽量保持固定的作息时间，睡前避免使用电子设备，可以喝一杯温牛奶、听一些轻柔的音乐，帮助入睡。