办公室养生：久坐族的健康指南

2025-04-24 09:51:04

定时休息是缓解久坐危害的有效方法。每工作1 – 2小时，起身活动一下身体。可以伸展四肢、走动几步、眺望远方，让眼睛和身体得到放松。还可以利用休息时间做一些简单的办公室运动，如靠墙站立、转动手腕和脚踝等，促进血液循环。

饮食方面，要注意营养均衡。避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等。多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如芹菜、苹果等，促进肠道蠕动，预防便秘。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500 – 2000毫升的水，避免因缺水导致身体不适。