四季通补篇：中医世家不外传的养生密码！

2025-04-25 10:45:45

一、四季养生总纲

1. 天人相应核心：
   • 《周易》”变通莫大乎四时”的现代解读：
     • 人体生物钟与地球自转轴倾角存在23.5°同步性
     • 关键指标：褪黑素分泌峰值与日出时间差＜30分钟
2. 养生总则：
   • 春养肝（疏泄）
   • 夏养心（清补）
   • 秋养肺（收敛）
   • 冬养肾（封藏）

二、四季通用养生方

1. 三才通调茶：
   • 配方：人参3g（补气）、麦冬6g（滋阴）、五味子2g（敛气）
   • 适用人群：亚健康、术后恢复、慢性疲劳
2. 五行健脾粉：
   • 配方：山药100g、茯苓50g、莲子50g、芡实50g、薏米50g（炒制）
   • 制作方法：破壁机打粉，每日30g冲服
3. 阴阳和合浴：
   • 基础方：艾叶20g、花椒10g、生姜30g
   • 加味法：
     • 春季：加薄荷10g（疏风散热）
     • 夏季：加藿香15g（祛湿解暑）
     • 秋季：加菊花10g（清肝明目）
     • 冬季：加肉桂5g（温阳散寒）