每日步数有讲究，适度运动方养生

2025-04-27 10:09:11

在全民健身的热潮下，“日行万步”的口号深入人心，许多人将其奉为健康准则，每天执着于在朋友圈步数排行榜上争得一席之地。然而，运动养生并非步数越多越好，找到适合自己的每日步数，适度运动才是关键。

每个人的身体状况、年龄、运动基础都存在差异，这决定了适合的步数范围各不相同。对于年轻人和运动爱好者来说，身体机能较好，肌肉力量和心肺功能较强，每日走10000 – 15000步是比较合适的。这样的运动强度能有效促进新陈代谢，增强心血管功能，提高身体的耐力和免疫力。例如，一位长期坚持跑步的上班族，每天利用上下班和午休时间散步、快走，达到这个步数区间，不仅能缓解工作压力，还能保持良好的身体状态。