每日步数有讲究，适度运动方养生

2025-04-27 10:09:11

但对于中老年人或患有慢性疾病的人群，就不能盲目追求高步数。中老年人身体机能逐渐衰退，关节软骨磨损、骨质疏松等问题较为常见，过量的步行可能会加重关节负担，导致关节疼痛、肿胀甚至损伤。一般来说，每天走5000 – 8000步较为适宜。一位患有轻度关节炎的老人，每天清晨和傍晚在公园慢走，控制在这样的步数范围内，既能起到锻炼身体的作用，又不会对关节造成过大压力。