每日步数求适度，运动养生有门道

2025-04-27 10:10:06

在追求健康的道路上，步行作为一种简单易行的运动方式，备受大众青睐。但很多人对每日该走多少步存在困惑，其实，运动养生讲究的是“适度”，步数并非越多越健康。

从运动生理学角度来看，适度的步行运动能带来诸多益处。它有助于促进血液循环，增强心脏功能，使心脏每次收缩更有力，泵血效率更高。对于消化系统而言，步行可以促进胃肠蠕动，预防便秘，提高消化吸收能力。而且，步行还能改善睡眠质量，减轻焦虑和抑郁情绪，提升心理健康水平。