每日步数求适度，运动养生有门道

2025-04-27 10:10:06

那么，如何确定适合自己的每日步数呢？可以根据个人的运动目标来划分。如果只是希望维持基本的身体健康，预防慢性疾病，对于大多数成年人来说，每天走7000 – 10000步是比较合理的。这个步数范围既能保证身体得到一定的运动刺激，又不会过于疲劳。比如，一位普通的办公室职员，每天在工作间隙和下班后适当散步，达到这个步数，有助于保持身体的良好状态。