每日步数需衡量，适度运动保健康

2025-04-27 10:11:40

确定每日合适步数，要综合考虑多方面因素。性别就是其中一个重要因素。一般来说，男性的肌肉量和基础代谢率相对较高，每天走9000 – 13000步可能比较合适；而女性由于身体结构和生理特点，每天走7000 – 10000步即可。比如，一位男性健身爱好者，身体状况良好，每天进行一定强度的步行锻炼，在这个步数范围内能有效提升身体素质。