中医养生之运动导引术养生防病

2025-04-29 10:34:16

五禽戏由华佗所创，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作与神态。虎戏威猛，能增强腰肾力量，使肾气充盈；鹿戏轻盈，可舒展筋骨，促进气血流通；熊戏沉稳，有助于调理脾胃，增强消化功能；猿戏灵动，可锻炼心肺，提升身体协调性；鸟戏舒展，能调节呼吸，滋养肺气。长期练习五禽戏，可全面增强体质，预防疾病。

八段锦动作柔和缓慢，圆活连贯。其“两手托天理三焦”，能调节三焦气机，促进全身气血运行；“左右开弓似射雕”，可增强心肺功能，调理肝气；“调理脾胃须单举”，有助于脾胃升降有序，增强消化吸收能力。八段锦简单易学，不受场地限制，适合各年龄段人群。