“起居有常，不妄作劳”是中医养生的重要原则

2025-04-29 10:38:52

顺应四时起居。春季阳气渐长，万物复苏，应早睡早起，在清晨适当进行户外活动，如散步、慢跑，以顺应阳气升发之势，使精神饱满。夏季昼长夜短，可适当晚睡早起，但中午应午休片刻，以补充睡眠，缓解疲劳，避免暑热耗气伤津。秋季阳气渐收，阴气渐长，应早睡早起，收敛神气，使肺气清肃，缓解秋燥对人体的影响。冬季阳气潜藏，阴气盛极，宜早睡晚起，待日出后再起床，避免寒邪侵袭，养藏体内阳气。

规律作息时间。每天尽量保持固定的起床、睡觉时间，即使周末也不要有太大变化。规律的作息能让生物钟保持稳定，使身体各器官在合适的时间进行自我修复与调整。长期熬夜会打乱生物钟，损伤肝肾，导致免疫力下降，引发各种疾病。