“起居有常，不妄作劳”是中医养生的重要原则

2025-04-29 10:38:52

营造良好睡眠环境。卧室应安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。睡前避免剧烈运动、过度兴奋和进食刺激性食物，可喝一杯温牛奶、用热水泡脚，听舒缓音乐，帮助放松身心，促进睡眠。

劳逸结合亦不可少。避免长时间连续工作或学习，每隔一段时间适当休息、活动身体，缓解肌肉紧张和眼睛疲劳。工作之余，可进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽，放松身心。中医起居有常法，通过顺应自然、规律作息、劳逸结合，让身体在有序的生活节奏中保持平衡与健康。