经络按摩是中医养生的特色方法

2025-04-29 10:41:51

足三里是常用的保健要穴，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按摩足三里可调理脾胃、补中益气、通经活络。用拇指指腹按压足三里，力度适中，以有酸胀感为宜，每次按压3 – 5分钟，每日可多次按摩，能增强脾胃功能，提高身体免疫力，对消化不良、胃痛等有良好疗效。

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可宁心安神、理气止痛，对心悸、胸闷、失眠等有缓解作用。用拇指指尖垂直按压内关穴，每次按压1 – 2分钟，左右交替进行，能有效调节心脏功能，舒缓情绪。