经络按摩是中医养生的特色方法

2025-04-29 10:41:51

涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍。每晚睡前用热水泡脚后，用拇指从足跟向足尖方向推搓涌泉穴100次左右，或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，以足底部有热感为宜，有助于改善睡眠，缓解腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

此外，还可进行全身经络拍打。用双手从头部开始，依次拍打颈部、肩部、背部、腰部、四肢，力度由轻到重，节奏均匀。全身经络拍打能促进气血运行，增强身体代谢功能，缓解肌肉疲劳。经络按摩简单易行，不受场地和设备限制，日常坚持按摩穴位、拍打经络，可激发经络气血，调节脏腑功能，让身体保持健康活力。