顺应天时享安康——四季养生常识大揭秘

2025-04-29 10:56:52

四季轮回，自然有律，人体健康与四季变化紧密相连。掌握四季养生常识，能让身体顺应天时，保持安康。

春日，阳气初生，大地回暖。此时应早睡早起，适当增加户外活动，如踏青、放风筝，让身心与自然一同苏醒。饮食上，多吃辛甘发散之品，如韭菜、香菜，助力阳气升发，同时搭配新鲜蔬果，补充维生素。但春寒料峭，仍需注意保暖，尤其是头部、脚部和关节，以防寒邪入侵引发疾病。

夏日，骄阳似火，人体易出汗、耗气伤津。应选择清晨或傍晚进行运动，如游泳、慢跑，避免在高温时段外出。饮食上，以清淡为主，多吃清热解暑、生津止渴的食物，如绿豆汤、西瓜。同时，要保证充足的水分摄入，防止中暑和脱水。还需注意调节情绪，保持心情平和，避免因暑热烦躁而损伤心气。