顺应天时享安康——四季养生常识大揭秘

2025-04-29 10:56:52

秋日，气候干燥，燥邪易伤肺。应早睡早起，收敛神气，使肺气清肃。饮食上，多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨，缓解秋燥不适。适当增加运动量，如登山、打太极拳，增强体质，但运动后要及时补充水分。此外，秋季是呼吸道疾病高发期，要注意室内通风，保持空气湿润。

冬日，寒气逼人，阳气潜藏。应早睡晚起，待日出后再起床，避免寒邪侵袭。饮食上，多吃温热性食物，如羊肉、桂圆，抵御严寒，增强体质。运动可选择在室内进行，如瑜伽、八段锦，强度不宜过大，防止出汗过多损伤阳气。同时，要注意头部、颈部和脚部的保暖，预防感冒和心脑血管疾病。

四季养生，各有侧重。顺应自然规律，调整作息、饮食和运动，才能让身体在四季变换中保持健康与活力。