身心和谐促健康——日常养生小常识全知道
2025-04-29 10:58:34
日常生活中的起居和饮食，是养生的重要环节。关注这些细节，能让身心更加和谐，促进健康。
起居方面，要养成规律的作息习惯。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使周末也不要有太大变化。规律的作息能让生物钟保持稳定，使身体各器官在合适的时间进行自我修复与调整。卧室环境也很重要，应保持安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。睡前避免剧烈运动、过度兴奋和进食刺激性食物，可喝一杯温牛奶、用热水泡脚，放松身心，促进睡眠。
