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更年期是40-55岁女性需要面临的大问题
更年期的三大表现：
1、月经改变，发生月经周期延长、经量少、绝经。
2、血管舒张的状态改变。容易表现出潮热、多汗、头晕、心悸等。在夜间或者应激状态下多发。
3、性情发生改变，易怒、烦躁、抑郁、焦虑、易疲劳、失眠等等。
更年期应该吃点什么？
1、高钙食物，富含矿物质的食物。如海带、牛奶、芝麻酱、鱼虾等。提高饮食中的矿物质，有利于预防骨质疏松。
2、富含维生素D的食物。如鱼肉、坚果等，有助于促进钙的吸收。
3、豆制品。豆制品中含有的异黄酮，有类雌激素作用，适合更年期的女性多吃。
4、丰富维生素。可多吃新鲜的蔬果，补充维生素，有利于改善皮肤的问题。
