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人生下半场，拼的不是成就或财富，而是运动与健康
运动不仅可以改善体质，更能磨练精神。
据史料记载，陆游活到85岁高龄，是宋朝最长寿的诗人。
他晚年依然精神矍铄，得益于一种名为“长啸”的健身运动。
古人长啸时，会舒展自己的身体，有节奏地进行深呼吸。
伴随着呐喊，刻意拉长声音，类似于我们爬山时的“喊山”。
挥洒汗水的同时，也吐故纳新。
那些鸡毛蒜皮的小事，都随之蒸发。
运动时，人体会分泌多巴胺、血清素和肾上腺素。
多巴胺可以提升幸福感，肾上腺素使人精神振奋，血清素抵抗抑郁症。
这三种神经传导物质，都和情绪有关。
能使人舒缓紧张的情绪，提升幸福感。
坚持运动，可以改善睡眠质量，睡眠好精神就好，精神好心情就好。
头脑清晰，思维敏捷，反应速度快，记忆力也显著提升。
运动对精神的改善，并非一日之功。
只要持之以恒，就能有所收获。
运动，富养人生
常听人说：“生命在于运动。”
运动能延展生命的长度，开拓生命的宽度，累积生命的厚度。
动与不动，差的是一整个人生。
