3、运动前的身体检查

根据身体状况，医生给大家做出运动量、运动时长等专业建议，如果在运动的过程中出现呼吸困难、胸痛、窒息、呕吐、头晕等现象时，则属于过度运动，应立即停止运动，并请医生诊断和治疗。

总的来说，65岁以上的人由于身体状况和运动可承受的能力与年轻人不同，所以最好是在进行运动锻炼以前，先找医生对自身的身体做个详细检查，确认是否有不利于运动的相关疾病，然后根据实际情况选择适合自己的运动项目和运动量。

同时，在运动的过程中千万不要操之过急，以免造成身体的过度负荷，要听从医生的运动作息建议，这样才能达到健康长寿的目的。