秋季养生：润燥养肺，调和阴阳

2024-12-19 11:50:38

二、适度运动，增强体质

秋季气候宜人，是户外活动的好时节。适度的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。建议选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等温和的运动方式，既能达到锻炼的效果，又不会过于剧烈，伤及肺气。运动时注意穿着适宜，避免受寒感冒。

三、调整作息，养阴护阳

秋季夜长昼短，人体应顺应自然规律，调整作息，养阴护阳。建议晚上9-11点入睡，保证充足的睡眠时间，有助于养阴生津，调和阴阳。白天可适当进行日光浴，促进阳气生发，增强体质。