冬季养生：温补固阳，藏精蓄锐

2024-12-19 11:53:34

冬季，寒风凛冽，万物闭藏，是人体阳气内藏、阴精蓄积的季节。冬季养生，重在温补固阳，藏精蓄锐，为来年的健康打下坚实的基础。

一、温补饮食，滋养身体

冬季气温低，人体需要更多的热量来维持体温。因此，饮食调养应以温补为主，多吃羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等温热食物，这些食物能温补肾阳，增强体质。同时，适量增加维生素和矿物质的摄入，如新鲜蔬菜和水果，以维持身体的正常生理功能。避免过多食用生冷、寒凉食物，以免损伤阳气。