冬季养生：温补固阳，藏精蓄锐

2024-12-19 11:53:34

二、适度运动，增强体质

冬季虽然寒冷，但适度的运动仍然必要。可以选择在阳光明媚的午后进行散步、慢跑、太极拳等运动，既能增强体质，又能促进新陈代谢，提高身体免疫力。运动时要注意保暖，避免受寒感冒。

三、调整作息，养阴固阳

冬季夜长昼短，人体应顺应自然规律，调整作息，养阴固阳。建议晚上9-11点入睡，保证充足的睡眠时间，有助于养阴生津，固护阳气。白天可适当进行日光浴，促进阳气生发，增强体质。