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更年期保健指南


更年期是女性生命中的一个重要转折点,伴随着卵巢功能的逐渐衰退和性激素水平的下降,女性会出现一系列生理和心理变化。合理的更年期保健,有助于缓解不适,提高生活质量。

一、均衡饮食

更年期女性应注重饮食的均衡和多样化,增加富含钙、维生素D、蛋白质等营养素的食物摄入,如牛奶、鸡蛋、鱼类等。同时,避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物,以免加重身体负担。

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