更年期保健指南

2024-12-19 13:31:41

二、适度运动

适度的运动有助于缓解更年期不适，如散步、瑜伽、太极等低强度运动，可以促进血液循环、缓解焦虑、增强免疫力。但避免剧烈运动和长时间站立或久坐。

三、心理调适

更年期女性容易出现情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题。建议通过冥想、阅读、听音乐等方式，放松心情，缓解压力。同时，与亲友分享感受，寻求支持和理解。