乳房健康守护策略

2024-12-19 13:34:36

二、合理饮食

合理的饮食有助于降低乳腺癌的风险。建议多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，减少雌激素在体内的滞留时间。同时，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免增加乳腺癌的风险。

三、适度运动

适度的运动有助于降低乳腺癌的风险。推荐进行散步、瑜伽、游泳等低强度运动，可以促进血液循环、增强免疫力、缓解焦虑。但避免剧烈运动和长时间站立或久坐。